こんにちは！鍼灸師歴７年のツボ男です
みなさん人体の中にツボって何個ぐらいあると思いますか？
僕は鍼灸師になる前は１００個くらいかなぁと思っていたのですが現在WHO（世界保健機関）によるとツボの数は３６１個とされています
プラス日本オリジナルのツボなどを合わせると大体４００個くらいになります！
そんなにあるんか。
そやで。今回はその中でもking of ツボと言われる足三里の紹介や！
足三里とは？
足三里は日本でたくさんの方が昔から愛用されていたツボで比較的認知度も高く
有名なところではあの松尾芭蕉も長旅のケアとして足三里にお灸をしていたと記されています
私たち鍼灸師も迷ったときは足三里というくらい重宝しているツボです
最近は若い世代にも人気
足三里が効くとされる症状
私たち鍼灸師が愛用している有名なツボの本「鍼灸学 経穴編」に足三里はこう書かれています
「足三里は脾胃病治療の主要穴の一つとされている。脾胃は後天の本である。およそ後天の本の不足に属するものはすべて本穴を取穴の一つとしている」
後天の本とは簡単に言うと食べ物から得たエネルギーです
そのエネルギー不足からくる症状すべてに効果的とされているのがこの足三里なんです！
何やようわからんけど要はどんな症状にでも効くってこと？
そそ！そういうことや！
特に生活習慣の乱れからくる症状によー効くで！
上げだすときりがないですけど例えば…
・便秘や下痢などの胃腸の悩み（特に消化不良系）
・疲労倦怠感
・高血圧
・じんましん
・むくみ
・妊娠のつわり
などです
なんせツボ押しちょっと興味あるけどどこ押してええかわからんって時は足三里でええで！というツボです
足三里の場所は？
足三里の場所はヒザのお皿の下側から指３本分下です！すねの骨の外側に取りましょう
１日１回を目安にここをマッサージまたはお灸をしてあげるといいですよ！
足三里はお灸がおススメ
特におすすめなのがお灸
あの松尾芭蕉もお灸をしていたように足三里はお灸のツボとして昔から重宝されていました
さあ！足三里にお灸をして日本人としての趣を感じよう！
はいはい。
お灸はせんねん灸などを使います。せんねん灸はドラックストアなどで売っていますよ
火傷しないようにお灸に火をつける際は一度手に乗せた状態で火をつけることをお勧めします
気持ちええわ～足の疲れとれるわ～
一緒に使うとおススメのツボ
足三里と一緒に刺激するとより効果を発揮すると言われているツボもご紹介します
合谷（ごうこく）
この合谷も有名なツボの一つで足三里と一緒に使うことで胃腸の動きをさらに良くすることができるとされています
合谷を刺激することで身体にげんきがみなぎるとされて肩こりや頭痛、目の疲れなどに効果があります
三陰交（さんいんこう）
三陰交も足三里の効果を高めてくれます。女性のツボとして有名で
女性の方が押さえて激痛の場合、かなりホルモンバランスが乱れている可能性があります
痛気持ちいい程度の強さで押さえましょう
ここを刺激すると足の動脈の動きが活性化されるため足の冷えで悩んでいる方にもおススメです
まとめ
中国でツボの研究が始まったきっかけとして
「旅人が偶然足三里の位置を石で傷つけてしまった
しかしその後調子の悪かった胃腸がみるみる良くなった」
という話からツボの研究が始まったそうです
数あるツボの中でも足三里の万能ぶりは別格です
ツボ押しのセルフケアをやってみたいけど、どこのツボを押したいいのか分からない
身体の不調で悩んでいるという方はぜひ一度試してみてください
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