整骨院に行ったら楽トレってやつ勧められたんですけど・・・
金額めちゃくちゃ高いし、ぶっちゃけ実際どうなの？
ぶっちゃけ楽トレは7割くらいの人に効果実感がありましたが
残りの3割の方はあまり効果なしでした・・・
・楽トレのメリットデメリット、副作用について
・効果が出やすい人、出にくい人
・楽トレ本体購入について
楽トレとは？
楽トレはEMSという電気で筋肉を刺激して運動を行う機械のこと
現在様々な会社がこのEMSの機械を出しています（アブトロニックやシックスパッドなど）
楽トレは業務用のEMSで複合高周波といって市販されているものより深部の筋肉へのアプローチが可能とされています
1回30分を合計30回受けることでインナーマッスル（体幹）の筋肉が鍛えられ
腰痛改善や体形の変化、内臓脂肪の減少など様々な効果が見込めるという機械です
このようにお腹にパッドを貼り電気を流します
私も患者さんにこれはすごいです。とよく説明していました
ここ数年で楽トレを置いている整骨院が急激に増えた印象です
楽トレの金額
寝ているだけで腹筋が鍛えられるという夢のような楽トレですが金額がかなり高いです
私が以前勤務していた整骨院では30回の回数券を97200円税込みで販売していました
いや高すぎやろ！！
以前販売価格を下げようとしたら楽トレを卸している会社から怒られたんや・・・
楽トレは現在1社が独占販売している状態でその会社が金額を下げないようにお願いしており
大体どこの整骨院でも似たような金額になっているのが現状です
そのため正直金額が高い・・・
えー。
楽トレのメリット・デメリット・副作用は？
楽トレのメリット
そんな金額の高い楽トレですが今まで患者様を見てきて確かに様々なメリットがありました
実際に30回楽トレを終えた患者様の10%～20%程度の方が体形の変化を感じておられました
具体的には体重が7kg減ったとかウエストが１０cm減ったというものです
こちらは60%程度の方が腰痛が軽減したとおっしゃっていました
体幹の筋肉が強化されることで腰への負担が減ります
これは私自身の感覚ですが草野球の際以前より動けるようになったような感覚がありました
具体的には打率が上がり打球がよく飛ぶようになりました
他にも血液検査の結果が改善したなど運動による効果が出ている患者様が数多くいらっしゃいました
電気といえどもちゃんと筋肉が鍛えられるのだなと実感しました
楽トレのデメリット
楽トレは電気の力で腹筋を収縮させるのですが電気が苦手な方は効果が出ません
具体的には30までレベルがあるのですが電気が苦手な方は２～３レベルしか出力を上げられないため
ほとんど腹筋に負荷がかからず効果がありません
楽トレは基本的に週2回での通院を勧めます
つまり30回を週2回で行うと約4か月ほどかかります。その上1回30分かかるので
そもそもそんなに整骨院に通うのが大変です
とはいえ無料なら誰でもやりたいほど基本的にはノーリスクなものですがやはり金額面がネックです
せめて数万円ならと思いますが。。。
楽トレの副作用
どのブログを見ても副作用はありませんと書いてありますが実際に受けた患者様をみてきて気になる点はありました
そもそもですが人工関節やペースメーカーなど金属が身体に入っている方は楽トレをしてはいけません
金属が摩擦熱で大変なことになってしまうそうです
楽トレはお腹にパッドを貼って電気を流すのですが特に乾燥肌の方は電気のチクチクとした痛みを感じやすいです
化粧水を塗るとマシになったりしましたがチクチクに耐えられずに途中で辞めてしまった患者様もいました
効果が出やすい方と出にくい方の違いは？
感覚的にですが楽トレを30回終えて効果が出たと感じていらっしゃった方は7割ほど
残りの3割の方は正直よくわからなかったという方でした
せっかく10万円近くも出すのですから何かしらの効果は得たいですよね、、、
そこで効果を感じた方と感じなかった方の特徴をまとめてみました
効果が出やすい方
細身でやせ型の方の特に女性は電気が深部まで届きやすいため効果が良く出ていました
腰痛の改善やお通じが良くなった、冷え性が改善したなど筋肉量が増えているのだろうなと感じることが多かったです
整骨院での楽トレに加えて自宅でのセルフケアを頑張っていた方も効果を感じていらっしゃいました
楽トレを始めるまでまったく運動をしていなかったという方は代謝が良くなったなど
運動効果を感じていらっしゃいました
ただ、別に楽トレじゃなくても良かったと思います
自分でどうしても運動は無理という方は楽トレでもいいかと思いますがそうでなければセルフトレーニングから始めてみても良いと思います
効果が出にくかった方
逆に効果実感がなかった方ですが
元々運動習慣がある方は腹筋が発達しているのかほとんど効果がありませんでした
あったとしても気持ち以前と違うかな程度の差しか実感がなかったです
いわゆるぽっちゃり系といいますかお腹が出ている方も電気が深部まで届きにくいのか
あまり効果がなかったように感じます
そのような方は有酸素運動も必要かと思います
介護や看護のお仕事など夜勤があったり、食事のバランスが偏っている方も効果がでにくい方でした
このような方は楽トレ直後は楽になるのですが効果の持続が短かったです
思い切って本体購入もあり！？
上記の様に効果の出やすい、出にくいのある楽トレですが
楽トレを受けて人生が変わった！！と30回97200円の回数券を何回もおかわりして購入される患者様もいらっしゃいました
そんな患者様に今まで言いたかったけど言えなかったことがあります
実は楽トレ自分で買うことができます。。。
おい！！先言えよ！！
値段はいくら？効果は変わらんの？
こちらが家庭用に市販されている楽トレ
本体購入はメルカリがおススメ！！
本体購入はええけど40万はさすがに高すぎやわ
そうやよな。でもメルカリならもうちょい安く本体を買えるで！！
本体を買えば自分で好きな時間に好きなだけ楽トレが出来てめっちゃいい
という方もさすがに40万近くは・・・という方が大半だと思います
そんな方にはメルカリがおススメです！！
メルカリで「エクスケアdi」と検索すると楽トレの家庭用が出てきます
大体20万前後で取引されていることが多いです
本体が欲しいけど高くて手が出せないという方ぜひ一度メルカリで検索してみてください
人気商品になっているようですぐ売れてしまうことが多いです
まとめ
楽トレを受けてみようかな・・・と迷われている方は
それでもだめなら楽トレを受けてみるという形が良いと思います
整骨院の先生は様々な謳い文句で楽トレを勧めてくると思います
など（そういう風に言えと教えられるのです）
ですが現実はそうではなく効果が出ないことも多々ありました
もちろん信頼している先生からの勧めであればいいと思うのですが
少しでも不安があるならまずは自分で運動してみましょう
たしかに筋肉が鍛えられるまでは時間はかかりますが効果実感が出るまではそこまでかからないですよ
ちょこっと裏話
なぜ最近整骨院にこのようなEMSの機械が流行っているのか？
それは先生の手を使わずに売り上げを上げることができるからです
EMSはパッドを貼れば後は患者様に寝ていてもらうだけで終了するので
先生が施術の時間を取られずに済み、さらに売り上げを上げることができるので整骨院の先生側からすると高単価＋手を取られない一石二鳥のおいしい商品なのです
そのためここ最近非常によく見かけるようになりました
EMS自体は旧ソ連時代から研究が行われており効果も実証されているのでとてもいいものだと個人的には思っています
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