ツボ男
みなさんこんにちは鍼灸師のツボ男です
4年ほど前テレビを見ていた私はある番組にくぎ付けになりました
それがNHKの「東洋医学ホントのチカラ」という番組
鍼灸師の私でも知らない様々な症状に対する鍼灸治療の効果を紹介している番組でした
その中でも特にすごかったのが頻尿に対する鍼灸のお話でしたのでご紹介したいと思います
ツボ男
頻尿でお悩みの特に女性の方におススメのお話です
頻尿(過活動膀胱)とは
人間は脳から自律神経という神経を伝って尿意を催すのですが
その自律神経のバランスが乱れてしまうと必要以上に尿意を催し、
そのことを過活動膀胱といいます
日本では現在40歳以上男女の14.1％もの方が過活動膀胱になっていると言われています
ツボ男
頻尿で悩んでいる方は本当に多いですよね。。。
頻尿（過活動膀胱）チェック
TVでは過活動膀胱かどうかチェックする質問が用意されていまし
４つの質問に答えていき、合計３点以上で頻尿（過活動膀胱）
気になる方は一度チェックしてみてください
Q1・朝起きた時から寝るまでに何回おしっこをしましたか？
７回以下…０点
８～１４回…１点
１５回以上…２点
Q2・夜寝てから朝起きるまで何回おしっこで起きましたか？
０回…０点
１回…１点
２回…２点
３回以上…３点
Q3・急におしっこがしたくなり我慢できずにトイレへ駆け込んだことはありますか？
なし…０点
週１回未満…１点
週１回以上…２点
１日１回くらい…３点
１日２～４回…４点
１日５回以上…５点
Q4・急におしっこがしたくなり我慢する間もなく漏らしたことはありますか？
なし…０点
週１回未満…１点
週１回以上…２点
１日１回くらい…３点
１日２～４回…４点
１日５回以上…５点
みなさんいかがでしたでしょうか？
あいまいになりがちな頻尿のお話を分かりやすくしてくれるアンケートだと思います
合計点が3点以上だった方、頻尿の恐れありです
会陰（えいん）部への刺激が頻尿に効果あり!?
多くの方が悩んでいる頻尿の症状ですがNHKのTVによると会陰部への刺激で頻尿が改善されるとのこと
会陰部とはお尻の穴の少しお腹側になります
会陰はこの点線の辺り
会陰というツボが肛門のお腹側にあるのですがその会陰を刺激することで
頻尿が改善されるとのことでした
ローラー鍼を使って刺激
会陰部を刺激する際は専用のローラー鍼を使用します
リンク
それがこちら
ソマプレーンという医療機器で頻尿専用の鍼灸用品になります
このローラー鍼（ソマプレーン）で会陰をやさしく、
これを１日１回繰り返した所１週間ほどで
実験を受けた女性１１人全員、
ポイントとしては強くしすぎないこと
やさしく会陰部を刺激することで皮膚への接触刺激になり効果があるとのこと
強く刺激しすぎると痛みとして感じてしまうこともあり逆効果になることもあるようです
指でも効果あるのか？
鍼灸師の私の意見としてはこの会陰部への刺激指でも効果があります
最近の研究では皮膚と神経は密接な関係があると分かっており自律
（小児はりというお子さんに行う鍼治療は、
ただ接触刺激というのはできるだけ他の誰かもしくは物を使ったほ
できれば先程のローラー鍼（ソマプレーン）
その他の改善方法
頻尿は尿道を締める骨盤底筋群という筋肉が衰えることでも起こります
骨盤底筋群は骨盤の奥深くにあり主に骨盤を締める役割があり
骨盤底筋群が緩んでくると尿道なども開きやすくなり結果として頻尿や尿漏れになります
以前は和式トイレの姿勢で骨盤底筋群を使っていたのですが洋式の普及に伴い骨盤底筋群が衰えている方が増えていると言われています
特に尿もれが起こりやすい方は骨盤底筋のトレーニングが大事にな
こちらが骨盤底筋群
簡単に行える骨盤底筋のトレーニング
骨盤底筋群の簡単なトレーニングはヒップリフトがおススメです
やり方はこのように上向きで寝転がり膝を立てた状態から
↓
お尻をグイっと上げていきます
ポイントは
・腰を反らしすぎないこと
・お尻の穴を締めるイメージ
です
反らしすぎると腰を痛めてしまいます
この状態を30秒キープ1日3回ほどを目安に行うと骨盤底筋群に刺激が入ります
まとめ
頻尿は目に見えない症状なので気づきにくいですが本当に多くの方が悩んでいる症状の一つです
特に日本人は生まれつき骨盤底筋の筋力が少ないと言われており
頻尿になりやすいと言われています
今回はローラー鍼を使ったセルフケアのお話でしたが改善が見られない場合は早めに泌尿器科への受診をおススメします
今回も最後まで見ていただきありがとうございました
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